养生十六宜保健功

河北省医疗气功医院徐大平教授

《养生十六宜》在我国明代就有流传，如明初冷谦（生卒年不详,字启敬）的《修龄要指》以及后来的李中梓（1588～1655字士材 ）《颐生微论》中均有此记载。

　这套功法是以古代的“修昆仑法五宜”为主，吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中若干内容整理而成，因此套健身法动作轻缓，简单易学，尤适宜在老年人中推广。 主要内容是：发宜常梳、面宜多擦、目宜常运、耳宜常弹、齿宜数叩、津宜数咽、舌宜抵腭、浊宜常呵、背宜常暖（腰宜常捂）、胸宜常护、腹宜常摩、谷道宜常撮、肢节宜常摇、肩宜常耸、腿宜常屈、踵宜常提、足宜常按。