平衡膳食、延年益寿--长者的健康饮食

澳门卫生局顾问高级技术员、《澳门医疗与健康》杂志执行副主编 尤淑瑞

钟南山教授推荐一个养生帖
　　不生气：生气易患肿瘤，不要拿别人的错误折磨自己。
　　不操心：操心老得快，孩子们的事让他们自己处理。
　　不争吵：忍一点风平浪静，退一步海阔天空。
　　要糊涂：难得糊涂，大智若愚。
　　要乐观：多想好事，教有所乐。
　　要大笑：每天三次笑，每次三分钟。
　　我们需要认识退休后生活模式的转变，以更积极的态度和方法调适自己退休后的生活。

根据平衡膳食的原则来合理安排日常饮食；注意食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收；重视预防营养不良和贫血；保持开朗的心境；经常进行适量的体力活动和体育运动等健康的生活方式以提高生活质量。养成习惯，持之以恒，是通往健康、长寿的光明之路。